Ihre Inspirationen zu Gesundheit & Fitness
Ob Couchpotatoe oder durchtrainierter Marathonläufer.
Ob noch ganz jung oder eher beim „Dessert des Lebens“.
Für uns alle gilt ganz klar eines: unser Körper und unser Geist sind die Basis für unser Leben. Läuft hier etwas schief, kommt keiner von uns mehr richtig voran.
Daher freuen wir uns auf Ihre Inspirationen, wie Sie gesund und fit bleiben. Teilen Sie mit uns Ihrem wichtigsten Tipp für das Wohlbefinden von Körper, Geist & Seele.
Gerade jetzt, wo es schon nach Frühling riecht, bin ich so oft es geht im Garten. Schon morgens vor dem Frühstück gehe ich barfuß durchs Gras und absolviere dabei meine Streck-und Dehnübungen. So werden meine Glieder geschmeidig, und werden gut vorbereitet, den Tag mit den verschiedensten Aufgaben zu meistern. Danach schmeckt mein Frühstück noch mal so gut. Sigrid W.
Gestern kam ich von einem Yoga Retreat zurück. Diese ausnehmend positive Erfahrung möchte ich mit Ihren Leserinnen teilen. Yoga macht mich fit - sowohl den Körper als auch Geist & Seele. Es hält die Muskeln geschmeidig und beruhigt das Gedankenkarussell. Ich gönne mir einmal die Woche diese besondere Auszeit und mindestens einmal im Jahr ein ganzes Wochenende. Yoga ist mein Tipp für körperliches und geistiges Wohlbefinden, denn beides ist miteinander verbunden. Barbara L.
Mein Garten inspiriert mich körperlich in Bewegung zu bleiben. Da gibt es immer etwas zu tun, und es macht vor allen Dingen großen Spaß. Das Wachstum der Pflanzen und die Ernte im Herbst belohnen mich dann für die getane Arbeit, die durchaus schweißtreibend ist. Zusätzlich tue ich gar nicht viel um gesund zu bleiben. Natürlich versuche ich mich gesund und vitaminreich zu ernähren. Ganz bewusst esse ich sehr wenig Fleisch. Sigrid W.
Was hält mich fit?
Was für ein Kitt?
Na,der Garten-
Gemüse und Blumen warten.
Na mein Strickzeug,die Wolle,
Selbermachen ist das Tolle!
Na,die Enkel mit ihrem Elan,
mal Neues probieren,ganz ohne Plan.
Keen Sport,der Körper marode,
ich hoffe auf Spielverlängerung bis zum unvermeidlichen Tode....
Johanna R.
Gut ist, wenn man sich immer zwischendurch mal gut reckt und streckt. Ich baue das immer zwischendurch ein. Wenn ich etwas beendet habe, oder über etwas nachdenke, an einer Sache arbeite und ne
Pause brauche, dann recke und strecke ich mich. Atme tief durch. Mache eine Rolle auf meiner Decke auf dem Boden, die immer da liegt ! Oft ist es ja das 'weniger ist manchmal mehr' oder ' besser
kurz als garnicht'. Das ist besser, als nie zum Fittness Studio zu gehen, weil man dann wieder danach vor Muskelkater kaum laufen kann....so ging es immer nem Freund von mir....
Es sind oft die kleinen Anstöße, die auch unser Gehirn ausbalancieren, unsere Ratio (links) und unsere Emotio (rechts). Und wir dann wieder ausgeglichener sind.
Es braucht keine stundenlangen Bewegungsaktionen, die wir oft dann eh nicht machen.
Natürlich wirkt ne halbe Stunde raus gehen, durch eventuell einem nahen Wald (hat aber nicht jeder !!!) oft Wunder ! Aufs Rad setzen und Erledigungen machen. Das pustet durch, und mal weniger
denken tut auch gut ! Dem Gehirn ne Pause geben. Ich mache auch oft progressive Muskelrelaxation vorm Einschlafen im Bett: einzelne Muskeln hintereinander an- und dann wieder entspannen. Oder
direkt den ganzen Body einmal kräftig anspannen, halten und dann wieder alles gut entspannen. Und tief auspusten. Wunderbar ! Und: eh man sich versieht, is man tief eingeschlafen. Ehrlich !
Probieren Sie's aus !--rt--